Dengan berolahraga secara teratur, Anda dapat meningkatkan keseluruhan menstruasi dan kesehatan punggung bagian bawah. Di antara latihan terbaik untuk sakit punggung bagian bawah yang dapat Anda coba adalah latihan aerobik seperti berjalan atau berenang serta yoga. Latihan intensitas rendah ini - baik untuk pemula atau mereka yang menderita sakit kronis - dapat dilakukan sepanjang bulan serta selama periode Anda untuk mengurangi rasa sakit! Bagian utama dari segala jenis manajemen nyeri dalam diet Anda. Sebagai solusi yang konsisten untuk nyeri punggung terkait periode, Anda perlu mengonsumsi makanan kaya vitamin. Semua vitamin yang Anda butuhkan dapat ditemukan dalam makanan seperti beras merah, pepaya, pisang, kacang-kacangan, teh hijau, sayuran hijau dan ayam. Nasi merah dan pepaya kaya akan vitamin B6, yang membantu kembung dan mengurangi tekanan dari punggung Anda. Sayuran berdaun dan ayam kaya akan zat besi yang membantu sirkulasi darah. Kacang-kacangan dan buah-buahan kering dengan vitamin K dan teh hijau mengandung sifat anti-inflamasi yang dapat mengurangi pembengkakan di punggung bagian bawah.
Dengan memasukkan makanan sehat ke dalam diet Anda, Anda dapat membantu sistem Anda membersihkan secara internal, membuatnya lebih siap untuk menghentikan rasa sakit. Untuk bantuan lebih cepat, obat rumah yang mudah dan Pijat Denpasar 93 murah untuk menyembuhkan nyeri punggung bawah adalah melalui perawatan panas. Anda bisa mandi air hangat yang menenangkan atau berbaring dengan bantal pemanas di punggung bagian bawah. Perawatan panas membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi tekanan pada otot punggung bagian bawah. Juga, ketika Anda menerapkan paket panas atau handuk panas di punggung Anda, reseptor sensorik Anda menyebabkan transmisi rasa sakit ke otak Anda berkurang, menyebabkan rasa sakit Anda berkurang. Cukup berbaring tengkurap dengan buku dan letakkan kantung air panas atau bantalan pemanas di punggung Anda dan saksikan rasa sakit Anda hilang! Peregangan untuk Punggung Anda.
Sumber bantuan lain untuk nyeri punggung bawah terkait periode adalah melalui peregangan sederhana. Peregangan sangat ideal untuk manajemen nyeri fisik apa pun karena mereka membantu meringankan otot-otot yang mengerut dan meredakan rasa sakit. Saat Anda sedang haid dan mengalami PMS, ada beberapa Pijat Denpasar 100 latihan untuk nyeri punggung bawah yang bisa Anda coba. Anda dapat mencoba gerakan memutar tulang belakang, yang melibatkan berbaring dan memutar tubuh bagian bawah ke samping. Atau cukup bawa lutut Anda ke dada dan pegang erat-erat ketika Anda berbaring. Kedua pose ini akan membantu mengatasi kram dan juga sakit punggung. Cara paling santai untuk memerangi peradangan di sekitar punggung dan perut Anda adalah melalui minyak esensial. Bekerjasama dengan pasangan Anda untuk mengoleskan minyak esensial peppermint ke punggung bagian bawah. Karena peppermint memiliki sifat anti-inflamasi, ini akan mengurangi peradangan dan meredakan rasa sakit dengan mendinginkannya. Anda juga bisa mencoba minyak kemenyan untuk aromanya yang memabukkan dan menenangkan.
Pijatan yang baik akan meningkatkan sirkulasi darah dan membuat Anda merasa jauh lebih baik. Kebanyakan wanita menderita secara diam-diam selama periode mereka atau tidak dapat menemukan solusi yang tepat untuk mengurangi rasa sakit mereka. Sementara periode teratur adalah Pijat Denpasar 69 tanda kesehatan yang baik, rasa sakit yang mereka alami tidak harus diterima sebagai pemberian. Bunga Belladonna juga dikenal efektif dalam menghilangkan gejala yang disebabkan oleh menstruasi. Gunakan tips ini untuk menemukan solusi yang paling cocok untuk Anda, dan membuat Anda merasa lebih bahagia, lebih sehat, dan bebas rasa sakit. Punggung yang sehat mampu menahan beban yang besar, memiliki kelenturan luar biasa dan memiliki struktur saraf yang halus. Tulang belakang adalah struktur inti tubuh, dan Pijat Panggilan pantas untuk menganggapnya sebagai tulang punggung tubuh. Ketika otot-otot punggung tidak dipertahankan penyimpangan postural terjadi, yang berarti keselarasan alami yang sehat dari tulang belakang terganggu.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar